Metoda ralmindo
O abordare revolucionară care combină știința exercițiului fizic cu personalizarea avansată pentru rezultate garantate și sustenabile.
De Ce Este Diferită Metoda Noastră?
În timp ce majoritatea sălilor oferă programe standard, noi am dezvoltat o metodologie unică care se adaptează continuu la progresul și nevoile tale specifice.
Bazată pe Evidențe
Fiecare exercițiu și progresie se bazează pe cercetările științifice validate și protocoalele demonstrate clinic.
100% Personalizată
Analizăm over 50 de parametri individuali pentru a crea programul perfect adaptat profilului tău unic.
Adaptare Continuă
Programul se modifică automat în funcție de progresul tău, asigurând provocare constantă și rezultate optimale.
Procesul Nostru în 5 Pași
O metodologie sistematică care garantează succesul tău pe termen lung
Evaluarea Holistică Inițială
Prima întâlnire durează 90 de minute și include o analiză completă a stării tale fizice actuale, istoricului medical, obiectivelor și stilului de viață. Folosim tehnologie avansată pentru măsurarea compoziției corporale și testarea capacității fizice.
- Analiza compoziției corporale (InBody)
- Teste de mobilitate și stabilitate
- Evaluarea capacității cardiovasculare
- Chestionar complet lifestyle și obiective
Evaluare Completă
90 minute de analiză detaliată pentru înțelegerea completă a nevoilor tale
Design Personalizat
Algoritmul nostru propriu creează programul perfect pentru tine
Crearea Programului Personalizat
Pe baza rezultatelor evaluării, algoritmul nostru propriu creează un program unic care ia în considerare toate variabilele identificate. Fiecare exercițiu, serie, repetiție și timp de odihnă sunt calculate exact pentru obiectivele tale.
- Selecție exerciții bazată pe biomecanică
- Periodizare inteligentă pentru progres optim
- Integrare perfectă în programul zilnic
Implementarea Graduală
Începem cu o fază de adaptare de 2-3 săptămâni în care te familiarizezi cu exercițiile și tehnicile. Antrenorul personal te ghidează pas cu pas pentru a asigura execuția perfectă și prevenirea accidentărilor.
- Învățarea tehnică corectă a fiecărui exercițiu
- Adaptarea progresivă la volumul de antrenament
- Dezvoltarea obiceiurilor sănătoase
Start Inteligent
Începem treptat pentru a construi fundația solidă a succesului
Monitorizare Avansată
Urmărire detaliată a fiecărui aspect al progresului tău
Monitorizarea și Optimizarea Continuă
Urmărim progresul tău prin multiple canale: performanță în antrenamente, schimbări în compoziția corporală, nivelul de energie și bunăstarea generală. Datele colectate alimentează optimizarea automată a programului.
- Tracking performanță la fiecare exercițiu
- Evaluări biometrice lunare
- Analiză feedback subiectiv (energie, dispoziție)
Adaptarea și Evoluția
Programul se modifică automat la fiecare 3-4 săptămâni în funcție de progresul înregistrat. Introducem noi provocări, variații de exerciții și ajustăm parametrii pentru a menține motivația și progresul constant.
- Progresii automate ale intensității
- Introducerea variațiilor pentru prevenirea plictisitului
- Recalibrarea obiectivelor în funcție de rezultate
Evoluție Continuă
Programul se perfecționează constant pentru progres nelimitat
Știința din Spatele Metodei
Principiile științifice care fac metoda ralmindo atât de eficientă
Principiul Supracompensației
Aplicăm științific principiul supracompensației pentru a asigura progresul constant. Fiecare antrenament este calibrat să provoace adaptarea optimă fără a depăși capacitatea de recuperare.
Periodizarea Neliniară
Folosim modele de periodizare neliniară (undulată) care s-au dovedit superioare metodelor tradiționale în studiile de specialitate pentru menținerea progresului pe termen lung.
Metoda RPE Autoregulată
Integrăm scala RPE (Rating of Perceived Exertion) pentru autoregularea intensității în funcție de starea zilnică, permițând optimizarea antrenamentului în timp real.
Biomechanica Funcțională
Selectăm exercițiile pe baza analizei biomecanice individuale, asigurând că fiecare mișcare respectă anatomia unică și reduce riscul de accidentare.
Garanția Rezultatelor
Suntem atât de încrezători în eficiența metodei noastre încât oferim o garanție necondiționată de 90 de zile.
Zile Garanție
Dacă nu vezi rezultate în 90 de zile, îți returnăm banii integral
Rata de Succes
Dintre clienții care respectă programul complet
Suport Disponibil
Echipa noastră este mereu disponibilă pentru întrebări